التصنيف: صخة وجمال

يعاني أغلب الأشخاص سواء النساء او الرجال من ظهور التجاعيد المبكرة, ومع بداية ظهورها تنعكس سلبيا على نفسية النساء أكثر من الرجال فكل النساء يردن الحفاظ على بشرة مرنة وأكثر اشراقا وشبابا, الا ان الوقع عكس ذلك فسرعان ما تبدأ التجاعيد في الظهور بالخصوص في الوجه وحول منطقة العينين وهنا تبدأ رحلة البحث عن حل للتخلص منها او حتى لتأخيرها ولكن الكثير يبحت عن ا لحل دون البحث عن الأسباب أولا.

أسباب ظهور التجاعيد المبكرة

الكثير يظن ان عامل التقدم بالعمر هو السبب الرئيسي لظهور التجاعيد هذا صحيح هو أحد العوامل ولكنه ليس المسبب الرئيسي وخير دليل هي التجاعيد المبكرة فهي ليس سببها التقدم بالعمر بل هناك عوامل أخرى منها عوامل داخلية وأخرى خارجية

ماهي العوامل الخارجية لظهور التجاعيد المبكرة

اهم عامل خارجي لظهور التجاعيد المبكرة هو عامل التعرض لأشعة الشمس, اذ يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي  تصاحب أشعة الشمس خلال الفترة من الساعة 11 صباحا إلى 4 بعد الزول تسبب حروق للجلد ويؤدي ذلك الى ظهور التجاعيد المبكرة, فالتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يعتبر العامل الرئيسي لظهور التجاعيد وذلك لا يحميك فقط من احتمال إصابتك بسرطان الجلد, بل يحميك أيضا من التجاعيد المبكرة ويحافظ على شباب بشرتك أيضا.

ماهي العوامل الداخلية لظهور التجاعيد المبكرة

العوامل الداخلية كثير من أهمها سوء التغذية، قلة النوم، وأضاع النوم، عدم شرب المياه بشكل كافي, التدخين، الافراط في تناول السكريات، استهلاك الكحول والاكتئاب والضغط النفسي وكذلك العامل الوراثي ومن اهم الأسباب الداخلية وهي نقص مادة الكولاجين التي ينتجها الجسم.

ما هو الكولاجين وما علاقته في ظهور التجاعيد المبكرة

الكولاجين هو بروتين يتكون من عدد كبير من الاحماض الامينية ويشكل الكولاجين حوالي ثلاثين بالمائة من بروتينات الجسم والتي تدخل في تكوين أنواع عديد من الأنسجة كالعضلات والاربطة والعظام والاوتار ما يميز هذا البروتين (الكولاجين) انه مادة طبيعية متواجدة فقط في الكائنات الحية وخاصة في الانسجة التي تكون اجسام الثدييات كما ان جسم الانسان ينتجه بصورة طبيعية منذ مرحلة النمو الى السن الثلاثين حيث يبدا الجسم في التراجع عن انتاجه بصورة طبيعية وهنا تبدأ التجاعيد في الظهور مبكرا

اهم أدوار الكولاجين

يلعب الكولاجين الدور الرئيسي لحفاظ على البشرة ويعتبر من أكثر المواد أهمية لصحة ونضارة ومرونة البشرة فهو يكافح علامات الشيخوخة المبكرة وتوفير انتاجه بالكمية الكافية يعني الحصول على بشرة أكثر شبابا واشراقا ومرونة ولا يقتصر دوره على البشرة فقط وانما هو عنصر مهم لصحة الشعر ونضارته كما يقوي الاظافر ويحد من اثار السيلوليت الناتجة عن التقدم في العمر او فقدان الوزن او زيادته المفاجئة او بعد الحمل ونقصانه يسبب بعض الاضطرابات الهرمونية

مصادر الكولاجين

رغم ندرة مصادره فالحصول عليه نسبيا عملية صعبة فمصدره الطبعي هو عن طريق طهي عظام والنخاع الابقار لساعات طويلة لتحصل شربة الكولاجين او اخذه كمكمل غدائي وهذا أسهل حل للحصول على الكولاجين وأحسن مكمل غدائي للكولاجين هو المصنوع من عظام الأسماك.

ويمكن الحصول عليه بشكل مركز كمكمل غذائي ويعتبر أهم المكملات المعروفة بالكولاجين البحري والذي يتم استخراجه من الحوت وتسطيع طلبه من أحد المتاجر اونلاين مثل الامازون وغيره

   ختاما لحفاظ على شباب بشرتكم يجب الاهتمام بالنظام الغذائي والنوم الكافي شرب مياه كافية استعمال واقي شمسي كل ساعتان ترطيب البشرة وخصوصا البشرة الجافة ممارسة نشاط رياضي واخذ الكولاجين كمكمل غدائي

مما لا شك فيه أن الجميع يريد أن يكون لديه وزن مثالي (جسم متناسق ورشيق), ولكن مع وجود الكثير من الاكل الشهي والحلويات والمعجنات.
 هذه المغريات التي نستسلم أمامها بكل سهولة, ومع قلة نشاطنا البدني تبدأ المعاناة مع زيادة الوزن شياً فشياً, والبعض يصل إلى السمنة المفرطة وهنا تبدأ معها رحلة المعاناة النفسية والصحية.

مما يدفعنا لبحث عن الحل؟

والحل غالبا يكون في إتباع نظام غدائي معين وتمارين رياضية كل حسب مفهومه في النظام المناسب له, البعض يتبع حمية قاسية قد تسبب له أعرض صحية خطيرة, والبعض يختار الحمية المناسبة له, ولكن مع مرور الأيام يرى ان وزنه لا ينقص فيعتقد ان المشكلة في الحمية التي اختارها, وهذه هي المشكلة التي يقع اغلبنا فيها وانا شخصية وقعت في هذا الخطء فالكثيرون لا يعلمون ان نقص فيتامين د له تأثير كبير على إنقاص الوزن

فيتامين د وعلاقته بإنقاص الوزن وزيادته

ما لا نعرفه ان نقص فيتامين د يسبب تراكم الدهون وخصوصا في منطقة البطن هذا ما أكدته الدارسات الحديثة التي أجريت على عدد كبير من النساء, وخلال الدراسة تبين ان النساء اللواتي تناولن فيتامين د نقص وزنهم مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن فيتامين د

دور فيتامين د في الجسم واهميته؟

من أبرز ادواره هو عمله على تقويت جهاز المناعة, كما يعزز صحة العظام والعضلات بعمله على تكون بروتين يتحد مع الكالسيوم الموجود في الجهاز الهضمي ليصبح الكالسيوم قابلا للامتصاص إلى مجرى الدم, وبالتالي يصل الى الانسجة التي تحتاج الكالسيوم كما يساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية كلنا يعرف ان أي خلال في الغدة الدرقية يسبب زيادة الوزن كما يعمل على تقليل اثار مقاومة الانسولين وهو ما يساعد على إنقاص الوزن ويساعد على تحسين المزاج.

مصادر فيتامين د

اهم مصادره هي الشمس يجب تعرض لأشعة الشمس لمدة خمسة عشرة دقيقة يوميا إما صباحاً او بعد الرابعة زوالا, اما مصادره الغدائية فهي الأسماك الدهنية مثل التونة والساردين والسالمون وكبد الحوت و البيض وكبد البقر ,ومن الاحسن اخذه كمكمل غدائي، فيمكنك طلبه من الأمازون إذا كنت مقيم في المانيا. هل لديك زيادة وزن وتعيش في دول لا تتعرض فيها إلا الشمس، إذا عليك أن تحصل فيتامين د على هئية مكمل غذائي، ويفضل استشارة طبيبك الخاص

في هذا المقال اليوم سنتكلم عن بعض الحلول لبعض المشاكل الصحية التي قد تواجهنا والتي لا تستدعي تدخل طبي عاجل أو الذهاب إلى الصيدلة لبحث عن أدوية لها، وإنما نحتاج فقط المذاهب إلى المطبخ والحصول على بعض العلاجات لهذه الأعراض الصحية المفاجئ

ماذا لو شعرت بحموضة في المعدة أو صداع مثلا شد عضالي أو اسهال مفاجئ وخصوصا ان كنت في مطعم وأكلت أكل لم يناسب امعائك فماذا ستفعل؟

كلما عليك فعله هو طلب قهوة وليمونة وقم بعصرها على القهوة وتناولها لتخلصك من الإسهال، أم إذا كنت تعاني من حموضة المعدة إذهب إلى المطبخ وفتح الثلاجة وخذ خيار وتناولها، أم إذا ارتفاع ضعطك ماعليك إلا أن تأكل موزة وهي تعد ضغطك إلى طبيعته مباشرة

أليس هذا حلا بسيطاً!، ولكن ماذا أن كنت من محب الرياضة مثل المشي أو الجري حمل الأوزان، أو قمت بحركة خاطئه وحدث لك شد عضالي كلما تحتاج إليه هو تناول الافوكادو وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والذي هو بدوره يساعد في المحافظة على أداء سليم للعضلات وكذلك الأعصاب:

وفوائده لا تقتصر على ذلك فقط، إنما فوائده كثير نذكر منها على سبيل المثال المحافظة على ثابت معدل ضربات قلبك، ويدعم أيضا أداء جهاز المناعة وبناء العظام هو جيد لضبط مستويات السكر في الدم وهذا يسهم في المحافظة على ضغط سليم.
وبما أننا في فصل الشتاء ومع برودة الجو تبدأ معاناتنا مع الزكام وأفضل مشروب يساعدنا على تخلص من الزكام هو شرب الشاي دافئ مع عصير ليمون، ولكن ان كنت من من يعانون من الإمساك فليس أمامك إلا شرب اللبن الرائب لاحتواءه على البكتيريا النافعة لتساعد الأمعاء على أداء وضفتها جيدا.

وللذين لديهم ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يكفكم تناول قطعة صغيرة من الباذنجان المقشر قبل النوم، كلنا نعلم جيدا في عصرنا هذا مع كثرة الأحداث والمتغيرات التى انعكست على حياتنا وأصبح جل الأشخاص يعانون من القلق والتوتر فليس لنا سوى أن ندمن شاي البابونج مشروب دو مفعول سحري يخلصك من القلق والتوتر ويساعدك على الاسترخاء.

أما إذا كنت من الذين لايستطيعون النوم بسب الأرق أنصحك بأن تجرب شاي الينسون فله مفعول الحبوب المنوم، ولا ننسى الصداع الرأس فهو صداع فعلاً، يجب أن تبتعد عن تناول الأسبرين كلما شعرت بالصداع فهو مضر للكبد جرب اخذ 15 حبة من اللوز سبحان الله لها مفعول حبة من الأسبرين.

وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم التهابات في المثانة أو المسالك البولية أو الكلى فما عليكم إلا شرب مغلي البقدونس كأس صباح وكأس قبل النوم لمدة أسبوع وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات التى تساعد بدورها في تطهير الكليتين بشكل طبيعي، كما يتم إستخدامه كمدر للبول يساعد في علاج حصوات الكلى وحصى المرارة وعدوى المثانة والتهابات المسالك البولية كما له استخدامات كثيرة.

وختاما اتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات التى ذكرتها لكم كما أن هذه الوصفات هي فقط للحالات العادي وليست للحالات المزمن والتي تستدعي تدخل طبيب في حالات كنتم لا تستطيعون تحمل الألم آنذاك وجب الذاهب إلى المستشفى، ولا تنسوا انه من أجل جسم صحي وسليم عليكم تناول أكل صحي وطبيعي والابتعادعن الاكل السريع وعدم الإكثار من تناول الحلويات، وممارسة الرياضة وشرب الماء الكافي لكم حسب وزنكم، واخيرا دمتم بصحة وعافية.

پانكيك بالشوفون وجبة ظريفة وسهلة التحضير وصحية ومناسبة لكل الأعمار. فإذا كنت في عجلة من امرك وتحتاج انت أو طفلك لوجبة صحية وسريعة التحضير، فإن پانكيك بالشوفون هو الخيار الجيد في هذه الحالة

مكونات پانكيك بالشوفون

3 معالق كبار من الشوفان.
ملعقة صغيرة من الفانيلا.
موزة متوسطة.
بيضة بحرارة المطبخ.
150مل من الحليب

طريقة تحضير پانكيك بالشوفون

نضع في الخلاط الكهربائي الشوفان ونقشر الموز ونقطعه ونضعه مع الشوفان ونضيف البيضة والفانيلا ثم الحليب ويطحن الكل في الخلاط الكهربئي ونسخن مقلاة ثم نبدأ في صب الخليط الى ان نرى انه قد نضج ونقلبه للجهة الثانية ونكرر العملية إلى ان ينتهي
ونزينه ب الموز والفراولة والشكلاط السائل او العسل بصحة والراحة.

ويمكنك مشاهدة طريقة تحضير پانكيك بالشوفون في هذا الفيديو