مما لا شك فيه أن الجميع يريد أن يكون لديه وزن مثالي (جسم متناسق ورشيق), ولكن مع وجود الكثير من الاكل الشهي والحلويات والمعجنات.
هذه المغريات التي نستسلم أمامها بكل سهولة, ومع قلة نشاطنا البدني تبدأ المعاناة مع زيادة الوزن شياً فشياً, والبعض يصل إلى السمنة المفرطة وهنا تبدأ معها رحلة المعاناة النفسية والصحية.
مما يدفعنا لبحث عن الحل؟
والحل غالبا يكون في إتباع نظام غدائي معين وتمارين رياضية كل حسب مفهومه في النظام المناسب له, البعض يتبع حمية قاسية قد تسبب له أعرض صحية خطيرة, والبعض يختار الحمية المناسبة له, ولكن مع مرور الأيام يرى ان وزنه لا ينقص فيعتقد ان المشكلة في الحمية التي اختارها, وهذه هي المشكلة التي يقع اغلبنا فيها وانا شخصية وقعت في هذا الخطء فالكثيرون لا يعلمون ان نقص فيتامين د له تأثير كبير على إنقاص الوزن
فيتامين د وعلاقته بإنقاص الوزن وزيادته
ما لا نعرفه ان نقص فيتامين د يسبب تراكم الدهون وخصوصا في منطقة البطن هذا ما أكدته الدارسات الحديثة التي أجريت على عدد كبير من النساء, وخلال الدراسة تبين ان النساء اللواتي تناولن فيتامين د نقص وزنهم مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن فيتامين د
دور فيتامين د في الجسم واهميته؟
من أبرز ادواره هو عمله على تقويت جهاز المناعة, كما يعزز صحة العظام والعضلات بعمله على تكون بروتين يتحد مع الكالسيوم الموجود في الجهاز الهضمي ليصبح الكالسيوم قابلا للامتصاص إلى مجرى الدم, وبالتالي يصل الى الانسجة التي تحتاج الكالسيوم كما يساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية كلنا يعرف ان أي خلال في الغدة الدرقية يسبب زيادة الوزن كما يعمل على تقليل اثار مقاومة الانسولين وهو ما يساعد على إنقاص الوزن ويساعد على تحسين المزاج.
مصادر فيتامين د
اهم مصادره هي الشمس يجب تعرض لأشعة الشمس لمدة خمسة عشرة دقيقة يوميا إما صباحاً او بعد الرابعة زوالا, اما مصادره الغدائية فهي الأسماك الدهنية مثل التونة والساردين والسالمون وكبد الحوت و البيض وكبد البقر ,ومن الاحسن اخذه كمكمل غدائي، فيمكنك طلبه من الأمازون إذا كنت مقيم في المانيا. هل لديك زيادة وزن وتعيش في دول لا تتعرض فيها إلا الشمس، إذا عليك أن تحصل فيتامين د على هئية مكمل غذائي، ويفضل استشارة طبيبك الخاص
